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只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭購買難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
塞爾提克16日以115：105擊敗巫師，晉級東區冠軍賽，決勝第四節有一名球員不斷得分，但讓塞爾提克主場球迷大聲歡呼的可不是Isaiah Thomas，而是自板凳出發的Kelly Olynyk。
「Kelly！Kelly！Kelly！」在全場震耳欲聾的歡呼聲之中，Olynyk於決勝第四節狂砍14分進帳，這裡最便宜全場14投10中，拿下季後賽生涯新高26分，成了塞爾提克晉級的英雄。
「這感覺真的讓人難以置信，尤其在波士頓的球迷面前有這種表現。」Olynyk賽後表示：「在這裡的感覺真的是太不可思議了，感受到所有球迷的熱情，感受到整整2萬人的激情，能夠成為這其中一分子真的很特別，希望我們還有機會重溫這樣的感受。」
事實上塞爾提克主場TD花園廣場此役一共湧進18624位觀眾，全部都為Olynyk的表現痴狂，Olynyk在第四節中段的5分鐘內一人便獨拿12分，與此同時巫師全隊也才10分進帳，可說是Olynyk一人便擊敗對手贏球。
在Olynyk的出色發揮之下，塞爾提克此役替補得分為壓倒性優勢的48：5，Marcus Smart拿下13分，新秀Jaylen Brown也有9分進帳，綿延不絕的火力讓巫師是防不勝防。
「我們必須挺身而出。」Olynyk對此表示：「我們面對的可是必須打至第7戰才能分勝負的難纏對手，我們必須跳出來幫助先發球員，幫助Isaiah（Thomas）。」
Thomas此役攻下塞爾提克最高的29分並外帶12助攻，他賽後則強調信任彼此是全隊能夠搶勝的關鍵，至於中鋒Al Horford則大方讚揚了Olynyk的表現。
「我在系列賽開始前就告訴他他會有很棒的表現，他一直是隊上最努力訓練的球員，他擁有非常棒的能力，能夠看到他有這麼好的表現我非常替他開心。」Horford表示。
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