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一年一度的母親節即將到來，平日總是辛苦忙碌的媽媽也應該好好放鬆、抽空運動。國民健康署提供3招運動妙方，讓民眾能利用母親節跟媽媽們一起做運動、維持健康！

國民健康署王英偉署長表示，民眾與媽媽歡度母親節時，可把握「快樂動」及每周150分鐘以上中度身體活動原則，將身體活動融入日常生活，利用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心，親子一同動起來增進感情。

媽媽平常生活忙碌，其實也可透過逛街購物、上下班通勤時段，穿著輕便服裝稍為加快腳步「健走」，達到微流汗程度，國健署建議每日至少健走1萬步。其他像是做家事、騎單車、健行等，也可由每次10分鐘開始慢慢累積活動量。

另外，國健署也提醒，不論是戶外或室內運動，運動前都要先「暖身」，運動前也要檢視是否穿著透氣吸汗服裝，運動期間不飲用酒精飲料，疾病患者則應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物，透過正確觀念與適當的運動方式增進健康。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



移工在台灣生下的「無國籍寶寶」，沒有名字、沒有戶口、沒有出生證明、沒有打過疫苗，常跟著父母四處流浪打黑工，而關愛之家目前就收留近160名這樣的非本國籍寶寶，關愛之家創辦人楊婕妤表示，這些移工多半會躲起來，不敢做產檢，甚至有媽媽自己去撞車希望能流產，需要社會共同關注來解決這個問題。

關愛之家目前正在照顧的「無國籍寶寶」接近160名，每天使用的奶粉、尿布都以箱為單位計算，且就醫檢查與治療的花費也相當龐大，今（10）日召開記者會希望號召民眾的人力、物力協助。

楊婕妤指出，這些移工在台灣交男朋友、懷孕以後，如果關愛之家沒有出手幫助，她們常處在危險之中，因為多數移工身上都揹了將近7、8000元的美金債務，以支付雙邊的仲介費，錢都還沒還，又遇上懷孕，只好躲起來，等生完明星小孩再繼續去打黑工。

在這過程中，楊婕妤就看過有不少移工怕被抓、不敢產檢，胎位不正難產，導致媽媽或小孩死亡，還有媽媽主動去撞車希望能夠流產，也有人一心想把孩子丟掉，放下了孩子人就不見。

楊婕妤強調，關愛之家照顧這些孩子，只是希望無辜的孩子不要變成棄嬰，能獲得好的照顧，對媽媽、對孩子都是一個保障，而非在鼓勵落跑的非法移工，也希望政府、社會一起來解決這個問題。

楊婕妤說，關愛之家目前每個月皆新收約10名無國籍寶寶，同時在勸說之後，每介紹個月也約有5、6名移工願意去自首，帶孩子返回國外的家，但她指出，針對已被遺棄的孩子，更希望政府能夠幫忙解套，協助孩子取得身分，不要一直當個黑戶，而面臨醫療、教育等難題。



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